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Salute

Cancro: l’esercizio fisico rafforza il nostro sistema immunitario (parte seconda)

Nell’articolo precedente abbiamo visto come l’esercizio fisico può darci una mano nella lotta contro il cancro, ma che tipo di esercizio e per quanto tempo deve essere svolto? Per la prevenzione Le linee guida dell’American College Sport Medicine (ACSM) suggeriscono di eseguire, per mantenerci in buona salute, un minimo di 30 minuti di attività fisica per almeno 5 giorni alla settimana. Per tutti coloro che invece volessero essere un po’ più “performanti”, ACSM ci indica di effettuare 3-5 volte a settimana 20-45 minuti di attività aerobica moderata/intensa, 2-3 volte a settimana esercizi per il potenziamento muscolare    (10-12 ripetizione per 2-4 serie) cercando di coinvolgere le grandi masse muscolari, ed infine eseguire esercizi di allungamento. Durante la terapia Quanto detto prima cambia in considerazione della…

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